Nordic walking inaczej ,,chodzenie z kijami’’, to sport polegający na jednoczesnym marszu połączonym z odepchnięciem się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych (mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, mięśnie ramion i brzucha).
Nordic walking jest sportem przeznaczonym dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Angażuje do 90 % partii mięśni. Dodatkowym atutem nordic walking jest aktywność na świeżym powietrzu możliwa przez cały rok. Aktualnie marsze z kijami są uprawiane przez ludzi na całym świecie i cieszy się coraz większą popularnością.
Główne zalety nordic walking to:
- redukcja nacisku na kolana, biodra, plecy
- rozwój wszystkich mięśni kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków
- wzrost siły i wytrzymałości ramion
- wzmocnienie układu oddechowego
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
- zwiększenie poboru tlenu
- pomagają w utrzymaniu lepszej postawy, stabilności podczas chodu
- spalanie większej ilości kalorii niż przy zwykłym chodzeniu
- niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym.
Klub Zdrowia serdecznie zaprasza na wspólne wyjścia ,,z kijami''.
Szczegółowe informacje podczas spotkań w Książnicy Beskidzkiej.