Nordic walking inaczej ,,chodzenie z kijami’’, to sport polegający na jednoczesnym marszu połączonym z odepchnięciem się specjalnymi kijami od podłoża  i zaangażowaniu  górnych partii mięśniowych (mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, mięśnie ramion i brzucha).

 

Nordic walking  jest sportem przeznaczonym dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Angażuje do 90 % partii mięśni. Dodatkowym atutem nordic walking jest aktywność na świeżym powietrzu możliwa przez cały rok. Aktualnie marsze z kijami są uprawiane przez ludzi na całym świecie i cieszy się coraz większą popularnością.

 

Główne zalety nordic walking to:

- redukcja nacisku na kolana, biodra, plecy

- rozwój wszystkich mięśni kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków

- wzrost siły i wytrzymałości ramion

- wzmocnienie układu oddechowego

- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego

- zwiększenie poboru tlenu

- pomagają w utrzymaniu lepszej postawy, stabilności podczas chodu

- spalanie większej ilości kalorii niż przy zwykłym chodzeniu

- niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym.

 

Klub Zdrowia serdecznie zaprasza na wspólne wyjścia ,,z kijami''.

Szczegółowe informacje podczas spotkań w Książnicy Beskidzkiej.

Copyright © 2018 http://klubzdrowia.eu/. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.